Segundo destaca o entendedor do tema Jose Severiano Morel Filho, a ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações desafiadoras, funcionando como um mecanismo de alerta para lidar com o desconhecido ou com situações de risco. No entanto, quando esse estado se torna constante ou desproporcional à realidade, ele pode interferir de forma significativa na qualidade de vida.
Saiba como identificar os sinais da ansiedade e apresentamos métodos para tratá-la de forma saudável.
Quais são os principais sintomas da ansiedade?
De acordo com Jose Severiano Morel Filho, os sintomas de ansiedade podem se manifestar de diversas formas, afetando tanto o corpo quanto a mente. No aspecto físico, é comum experimentar palpitações, sudorese excessiva, tremores, tensão muscular e dificuldade para respirar. Esses sinais ocorrem porque o corpo entra em estado de “alerta”, preparado para lidar com uma ameaça percebida, mesmo que ela não seja real.
No plano emocional, a ansiedade gera preocupação excessiva, sensação de perigo iminente e dificuldade para relaxar. Esses sentimentos costumam ser acompanhados por pensamentos intrusivos e uma constante sensação de incapacidade de controlar a situação. Muitas vezes, essa combinação de sintomas leva a episódios de pânico, onde a pessoa sente medo intenso e desproporcional.
A longo prazo, a ansiedade não tratada pode impactar a saúde geral, causando insônia, problemas gastrointestinais e aumento do risco de depressão. Além disso, ela pode afetar a capacidade de concentração, prejudicar o desempenho no trabalho e nos relacionamentos, e reduzir a qualidade de vida. Por isso, reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e evitar que a ansiedade comprometa sua rotina.
Como manejar os sintomas de ansiedade no dia a dia?
Uma forma eficaz de gerenciar a ansiedade é incorporar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, à rotina. Essas práticas reduzem a frequência cardíaca e ativam o sistema nervoso parassimpático, promovendo calma e relaxamento. Dedicar alguns minutos diários a essas atividades pode diminuir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Com o tempo, elas se tornam hábitos poderosos para reduzir a ansiedade.
Assim como destaca o entusiasta do assunto Jose Severiano Morel Filho, atividade física também é uma aliada poderosa contra a ansiedade. Caminhadas, yoga ou treinos intensos liberam endorfina, hormônio que promove a sensação de bem-estar. Além disso, o exercício ajuda a desviar o foco dos pensamentos ansiosos, proporcionando um momento de alívio mental.
Quando buscar ajuda profissional para tratar a ansiedade?
Se os sintomas persistirem por longos períodos ou interferirem significativamente na vida cotidiana, é fundamental procurar ajuda profissional. Conforme evidencia Jose Severiano Morel Filho, um psicólogo ou psiquiatra avaliará o caso, considerando aspectos como histórico familiar, padrões de comportamento e gatilhos. Com essa avaliação, será possível determinar o tratamento mais adequado, que pode incluir psicoterapia, medicação ou ambos.
Em casos mais graves, o uso de medicamentos pode ser necessário para controlar os sintomas e proporcionar alívio rápido. Antidepressivos e ansiolíticos são frequentemente prescritos com cautela, levando em consideração os efeitos colaterais e o histórico do paciente. Esses medicamentos devem ser usados apenas sob supervisão médica rigorosa, com acompanhamento regular para ajustar dosagens e monitorar a eficácia.